na masę

wczesniej nie bawilem sie w zadne rekordy tylko trenowalem jak kulturysta na mase wiec mysle ze jakis plan dla wyciskacza poprawi moje rezultaty niech ktos mi cos zaproponuje bede wdzieczny...

Moj trening standardowy na mase : poniedzialek - KLATKA(wyciskanie skos,rozpietki,przenoszenie sztangielki kazde cwiczenie w 4 seriach) BICEPS(ugiecia z lamana,ugiecia ze sztangielkami po 4 serie) wtorek - nogi(10 seri przysiadow 3 serie wyprostow i 3 serie ugiec) sroda ------- czwartek - BARKI(wyciskanie sztangielek,unoszenie bokiem unoszenie w [...]

Mógłbys ale nie ma potrzeby Bardzo dobre przyrosty masy i siły bedziesz miał na poczatku o ile zadbasz o odpowiednie odżywianie Kreatyna nie jest złotym środkiem na mase to tylko suplement który bez dobrej diety nic nie da pozdro

Na cykl masowy najlepiej jakąś kreatynę, może być zwykły monohydrat w proszku. Do tego białko jeżeli masz jakieś braki w diecie, ale pewnie białko każdemu się przyda na masę. Do tego możesz kupić też węglowodany i pić razem z kreatyną po treningu. To chyba będzie wszystko co niezbędne na masówkę. Jak coś to pytaj.

aha, chce ćwiczyć na mase i siłe, wiec ile powturzeń i serii ?? co do rościągania to jakie zastosować i przez ile min sie roźciągać ??:P

[...] 79 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata z dużymi przerwami 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1:meta solo 2:meta+oma 8.TRENING: na masę 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miechy 11.POZIOM BF% 9.5 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupła,umięśniona sylwetka [...]

na mase jakie serie są najleprze? mogą być 6/6 co o tym sądzicie. ile treningów mam przeznaczać na trening tygodniowo?

źle !!!!!!! zadużo białka obliczyłeś zapotrzebowanie i na mase białka do 2 g tłuszczy d 1,5 a reszte z ww

masa to micha to, co jesz nie ma supli stricte na masę co do hi-teca to w zasadzie bałbym się ich białka/gainera były testy na forum, oblookaj standardowo kreatyna-ester/jabłczan

jak chcesz jechać na masę to raczej powinieneś więcej węgli przyjmować a nie białka, no chyba, że masz braki w diecie. piszesz, żę przyjmowałeś mutant mass... i co nie pomógł??

bcaa na mase przyda tez ci sie do poprawy regeneracji. co do gluty: GLUTAMINA http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

dowiedziałem sie ze moge odmowic odzywki dlatego zalozylem nowy temat ,,JAKIE SUPLE NA MASE+SIŁA? 800zł '' prosze o wypowiedzi

Ale typ mam problemy ja to bym się tak nie podniecał to masz faze , na mase można zadziałąc ale na głupote to już nie jeszcze pare takich postów i ztwierdze ,że to żenada lolo Wymyśli ktos wreście soga za głupote pozdro crowas racja ziom Zmieniony przez - HOTVIG w dniu 2005-11-03 12:15:15

Już i tak 11kg przytyłem w 2 miechy xD Teraz chcialbym to przyspieszyc i przybrac na sile xD Aha a co do diety to swoją mam na mase (domową) :) Tomgo a co do witamin to co masz na myśli ? Zmieniony przez - ScarY w dniu 2010-09-21 18:48:41

myslalem ze to dieta na mase ma byv!! a ty chcesz chidnac w takimrazie wegle jadaj tylko na sniadanie i przed i po treningu oblicz swoje zaptrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu BTW!!

[...] Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

Dieta białkowa, co do wspomagaczy to jakies fatburnery jest ich teraz mnostwo na rynku, poszukaj w dziale o odzywkach to na pewno znajdziesz najlepszy (ja kupuje produkty na mase takze na fatburnerach sie nie znam) i przede wszystkim ciezki trening, bo bez tego nie bedzie efektow;]

low carb, ani ckd nie bardzo nadaja sie na masę- jednak troche/wystarczająco/ węgli musi w diecie być. te dwie diety są b. dobre ale na redukcji- na masie juz gorzej- choc w dłuzszym przeciągu czasu i przy dokladnych wyliczeniach można sie powoli i w tym temacie posuwac do przodu.

To w takim razie jaka odrzywke, suplement byscie mi poradzili ??bo nie wiem co mam juz robic!!od lutego chce zaczac trening na siłe bo juz od grudnia lece cały czas na mase wiec trzeba juz zienic ...Co mam wziasc waszym zdaniem

3 tyg. temu zacząłem cykl na masę, było 93 kg, teraz jest 99 kg, a bedzie za 2 tyg. 103 kg,,,bedzie co spalić na siłce, ah ten brzuch